Respiration Carrée : une technique simple pour se calmer en quelques instants
Besoin de revenir au calme rapidement ? Cet exercice est fait pour vous ! Facile à pratiquer à tout moment de la journée, la respiration carrée permet de relâcher les tension et de recentrer l'esprit.
Comment pratiquer ? Très simplement en suivant le tour d'un carré que vous pouve visualiser, même les yeux fermés :
1- Installez-vous confortablement, les pieds bien posés au sol.
2- Inspirez profondément par le nez en suivant un 1er côté du carré
3- Retenez votre souffle en suivant le 2e côté
4- Expirez lentement par le nez le long du 3e côté
5- Gardez vos poumons vides sur le 4e côté
6- Recommencez
En répétant ce cycle quelques fois, vous pourrez ressentir une sensation de détente immédiate. Ce carré respiratoire régulier agit comme un véritable "reset" pour le corps et l’esprit, apaisant le stress et les pensées envahissantes.
Et si vous l’essayiez aujourd’hui ?
