Est-il encore besoin de les présenter ? Les ateliers de Sophro Mieux-Etre, c'est un rendez-vous mensuel de 2h autour d'une thématique précise, un équilibre entre théorie et pratique.
En présentiel, au cabinet Au Fil des Lunes - 305c rue Gabriel Voisin à Villefranche, les ateliers ont lieu en petits groupes de 6 à 8 personnes maximum. C'est l'occasion de partager, réfléchir ensemble et surtout pratiquer des exercices que vous pourrez reproduire dans votre quotidien.
Chaque atelier commence par une partie théorique, interactive, où nous posons ensemble quelques repères et notions. En comprenant ce qui se joue à travers ce sujet, on comprend mieux comment l'aborder dans notre quotidien.
La pratique, quant à elle, permet de vivre cette thématique dans le corps et dans nos émotions. Grâce aux exercices, on prend conscience de la manière dont ce sujet se met en oeuvre en nous. On met en application les notions abordées.
Ces ateliers offrent un temps plus long pour approfondir un thème, vous repartez ainsi avec des clés de compréhension et d'action.
Et cette année, je vous propose des tarifs dégressifs si vous participez à plusieurs ateliers (payable en une fois au premier atelier) :
- 1 atelier 35 €
- 2 ateliers 68 €
- 3 ateliers 100 €
- 4 ateliers 120 €
Pour votre confort, je vous précise quelques points :
- la salle est équipée de matériel à votre disposition (chaises, plaids, coussins, tapis selon les ateliers)
- nous pratiquerons en chaussettes dans la salle, selon la saison prévoyez des chaussettes chaudes
- vous pouvez apporter une gourde ou une bouteille d'eau
- parfois on aime garder une trace de ce qui a été échangé, n'hésitez pas à apporter de quoi noter
- l'entrée a lieu à partir de 9h45, et l'atelier démarre à l'heure
- vous pourrez laisser vos affaires (sacs et chaussures) dans une salle fermée à côté de la salle de pratique
- pour toute autre précision, n'hésitez pas à me contacter
Découvrez l'agenda de la saison 2024-2025
Simplifiez votre vie : Stratégies pour réduire la charge mentale
- Descriptif : Vous vous sentez souvent submergée par le quotidien ? Vous cherchez des moyens efficaces pour alléger votre esprit ? Cet atelier de sophrologie est fait pour vous ! Après avoir identifié les sources courantes de la surcharge mentale, nous verrons comment retrouver de la clarté et de la sérénité. Nous pratiquerons des exercices et proposerons des outils à utiliser au quotidien pour maintenir cet équilibre. Vous repartirez avec des techniques concrètes pour simplifier votre vie et réduire durablement votre charge mentale. Offrez-vous la sérénité que vous méritez.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 21/09/2024 de 10h à 12h
Relaxation d'Automne : se déposer
- Descriptif : A l'image des feuilles qui tombent des arbres et se déposent sur le sol, nous avons besoin de nous déposer à l'approche de l'hiver. Au cours de cet atelier, vivez une relaxation de plus en plus profonde. C'est l'occasion également de prendre du temps pour soi, un temps propice à l'introspection. Contrairement aux ateliers de Sophrologie, nous n'abordons pas tant de théorie. La pratique guidée vous invite à prendre ces 2h pour ralentir considérablement et profiter pleinement de la sérénité de l'automne. Vous repartirez durablement détendue, et connectée à vous-même.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 19/10/2024 de 10h à 12h
Apaiser une douleur ponctuelle ou chronique
- Descriptif : Que ce soit occasionnellement ou de façon plus régulière, vous êtes confrontée à des douleurs qui perturbent votre quotidien et vous cherchez des moyens naturels et efficaces pour les soulager. Au cours de cet atelier, nous apprendrons à isoler la douleur comme une île dans votre corps. A l'aide de techniques respiratoires, de visualisation, et de relaxation musculaire, les outils fondamentaux de la Sophrologie, vous apprendrez à apaiser ces douleurs, à installer du soulagement et à renforcer vos ressources au quotidien. Vous serez alors mieux armé face à ces souffrances.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 16/11/2024 de 10h à 12h
Équilibre émotionnel : l'art de surfer sur ses émotions
- Descriptif : Dans votre tête et dans votre coeur, tout se mélange ? Ou alors les émotions débordent les unes après les autres comme un volcan inarrêtable ? Pas de panique, vous êtes au bon endroit ! Un petit peu de théorie pour mieux comprendre nos émotions et ce qui se joue lorsqu'elles viennent nous voir. Puis une belle part de pratique pour apprendre à les écouter, les libérer, en faire quelque chose de constructif. Et vous serez déjà bien plus à l'aise avec tous ces petits personnages qui provoquent tant de sensations en nous. Prête à les rencontrer ? Rassurez-vous ça va bien se passer.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 14/12/2024 de 10h à 12h
Relaxation d'Hiver : se recentrer sur soi
- Descriptif : L'hiver est là et avec lui l'envie de se blottir sous un plaid bien chaud. Pourquoi ne pas profiter de cette saison pour se recentrer sur soi et favoriser la réflexion intérieure ? Un temps de connexion profonde à soi, où on laisse le mental de côté, pour privilégier le retour au corps, au coeur, à l'intuition. Sans aborder de notion théorique, je vous invite à vivre, dans cet atelier, une relaxation de plus en plus immersive, guidée par ma voix et la pratique d'exercices autour du souffle, de la projection positive, et du relâchement. Savourez ce temps avec vous-même et dans le cocon d'un petit groupe bienveillant.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 11/01/2025 de 10h à 12h
Renforcer la résilience : l'art de surmonter sereinement
- Descriptif : Parfois on se sent malmenée face aux défis de la vie ? Et si on apprenait à rebondir avec grâce ! La résilience nous permet de transformer chaque épreuve en une opportunité de croissance personnelle. Nous commencerons par aborder les mécaniques théoriques, avant de passer à la pratique pour vous aider à rester zen même quand tout va de travers. Vous apprendrez à cultiver votre force intérieure, à rester stable en pleine tempête, et à voir les défis sous un jour nouveau. Préparez-vous à surmonter la vie sereinement et avec le sourire !
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 15/02/2025 de 10h à 12h
Relaxation de Printemps : faire éclore l'énergie
- Descriptif : Bienvenue à cet atelier de relaxation de printemps, où nous allons faire éclore votre énergie intérieure comme des bourgeons au soleil ! Dans cet esprit printanier, nous évoquerons brièvement comment cette saison de renouveau peut influencer notre bien-être émotionnel et physique. Ensuite, je vous guiderai dans des exercices de respiration et de relaxation qui vous permettront de revitaliser votre esprit et votre corps. Ensemble nous utiliserons cette énergie fraîche et florissante pour cultiver un état d'esprit positif et créatif. Vous repartirez avec le printemps dans le cœur et des techniques pour nourrir votre énergie tout au long de la saison !
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 15/03/2025 de 10h à 12h
Atelier parent-enfant : se détendre en s'amusant
- Descriptif : 1 parent, 1 enfant, c'est la formule magique pour profiter de cet atelier ensemble. Limité à 3 duos pour le confort de tous, nous (re)découvrirons des exercices de Sophrologie ludique autour de la respiration, du relâchement du corps, de l'apaisement des émotions. Dans la bienveillance et le partage, nous apporterons du soin autant à l'adulte qu'à l'enfant, car c'est aussi l'apprentissage du respect des besoins de chacun que nous aborderons lors de cet atelier. Prêt à vivre un moment unique de complicité avec votre enfant ?
- Durée : 2h
- Public : 1 duo parent enfant (à partir de 6 ans)
- Tarif : 50 € par duo
- Date : samedi 12/04/2025 de 10h à 12h
Auto-Hypnose : et si vous pouviez reprogrammer votre esprit ?
- Descriptif : L’auto-hypnose c’est une façon de s’auto-conditionner, mais plus encore de se donner accès à nos ressources et nos capacités. Oui oui celles-là mêmes qu’on pense ne pas/plus avoir, alors que c’est bien là ! On peut alors sortir de nos schémas, installer une sorte de nouveau programme et modifier nos habitudes et comportements. Prêts à essayer ?
Découvrez au cours de cet atelier comment vous plonger dans cet état hypnotique et développer vos propres guides de visualisation.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 17/05/2025 de 10h à 12h
Relaxation d'Eté : ralentir et profiter
- Descriptif : L’été est enfin là, pourquoi ne pas prendre le temps de ralentir et de vraiment profiter ? Cet atelier de sophrologie est votre passeport pour une détente estivale totale. Comment ralentir en cette saison ensoleillée ? C'est par ce point que nous commencerons, avant de vivre dans la pratique des exercices pour chiller comme un pro. Imaginez-vous sur une plage, le bruit des vagues en fond, et vous, totalement zen. Vous apprendrez à savourer chaque instant, à vous ressourcer et à dire adieu au stress. Offrez-vous une véritable parenthèse de bonheur et de tranquillité.
- Durée : 2h
- Public : adulte, tout public
- Tarif : 35 € par personne
- Date : samedi 14/06/2025 de 10h à 12h
