Libérez le trop plein !
La tête qui bouillonne, l'estomac qui se noue, l'agitation dans tout le corps ... on connaît bien ! Alors aujourd'hui je vous partage un exercice pour petits et grands, qui libère le trop plein, et permet un retour à soi : le Polichinelle !
Oui, oui, comme le personnage de la Commedia dell'arte ! Mais la comparaison s'arrête là.
Cet exercice est très libérateur :
- Debout, les genoux souples, et le haut du corps bien relâché, imaginez que vous êtes une poupée de chiffon
- Sautez sur place, respirez librement, en laissant tout le haut du corps très détendu et très souple
- Sautez plusieurs fois, autant que de besoin
- Puis faites une pause pour observer les effets : détente ? relâchement des muscles ? libération des émotions ? libération de l'agitation mentale ?
- Recommencez 2 autres fois, avec un temps d'observation entre les deux
- Appréciez votre état global
Petit plus, c'est un exercice que vous pouvez pratiquer avec les enfants, succès garanti !
Alors, vous commencez quand ?
